セラピーのテクニックや療法はたくさんありますが、このページではイメージ療法について述べます。 イメージ療法にはたくさんのテクニックとイメージが使われます。 また、セラピストにガイドしてもらう場合と、自分でイメージする場合があります。 初めての方は、セラピストにやり方を習うと良いでしょう。 セラピストがお近くに見つからない方は、 私がデザインしたＣＤ をお試しになるといいかもしれません。

ご自分でやってみるときのステップ：

• 一時間ぐらい静かな時間を用意する
• または、就寝時に行う
• 途中で邪魔が入らないよう、電話のベルを切る
• ゆったりとできる椅子に座るか、ベッドに横たわる
• たいていの方は催眠状態に入ると体温がさがるので、毛布などをかける
• 手や足を楽に投げ出し、力を抜く
• 目をつむり、深呼吸をする。こつは、いっぱい吸い込んだ息をいったん止め、3秒ぐらいたったときに、一気に吐き出す。吐き出すときに、力をぬき、リラックスする。ゆっくりとこれを繰り返し、繰り返すたびに「どんどんリラックスする」と自分に暗示する
• しばらく呼吸をゆったり、楽にし、「呼吸を繰り返すたびにもっとリラックスする」と暗示する
• 注意を鼻に向け、息を吸い込むたびに、新鮮な酸素が鼻から肺へ、肺から体中の細胞へ運ばれるところをイメージする
• 息を吐くたびに、不要な毒素や老廃物が体から外へ、息と共に運び出されるところをイメージする
• 特に気が停滞している個所、患部や疲れた部位があるとき、その場所が特に浄化されているところをイメージする
• このイメージだけでもかなり、疲れがとれ、健康改善に役立ちます。就寝時にこれを試せばたいていの方はそのまま眠りにつかれます
• ヴィジュアルなイメージ力のある方は、この後、次のようなイメージを膨らませてみると、セラピーとしてはもっと効果があるでしょう

安全な場所のイメージ

個々のケースに合ったセラピーをするのに欠かせないものは、安全な場所づくりです。自己催眠にもこのようなイメージを使うと効果があります。 安全な場所とは、想像の世界の中の心の休まる場所です。ポピュラーなイメージは、海、山、草原、湖などの自然の風景です。 まず、そのようなポジティブなイメージを心に描きます。たとえば川の岸を。自分にもっとも平安をもたらす場所をイメージします。そしてそこに横たわり、平和な気分で自分を満たします。太陽の光、風の音、新鮮な空気があなたをうっとりとさせます。このような安らかな場所にしばらく横たわり、心と体の休息を楽しんでください。

心の中の庭へ行き、その泉の水を飲む、イメージ療法のＣＤを作りました。詳細は、「命の泉」をご覧下さい。

愛のイメージ

自分が一人ぼっちではない、愛されていると感じることは、 だれもが望んでいることです。愛する人、 自分を愛してくれる人、また過去に愛してくれた人をイメージすることは、 心身の健康にとても効果があります。 たとえば可愛がってくれたおじいさんといっしょにすわっているところを想像します。

その人の無条件の愛を感じ、受け取ります。自分も愛を返します。二 人のハートが、銀色のコードによってつながっていることを想像します。 愛のエネルギーを感じることができたら、そのエネルギーを体全体に循環させます。

これに似ていますが、自分を守ってくれる存在の白い光の中に入り、愛を受け取り、 平和で安全になるイメージを使ったＣＤを作りました。 詳細は、「白い光」をご覧下さい。

グラウンディング

背骨の付け根のところ、尾低骨のあたりから、 長いコードが下に出ており、そのコードが地球の中心につながっていることを想像します。地から来るエネルギー、バイブレーションとつながっていることをイメージします。地球（大地）としっかり結びつくグラウンディングにより、重心を下に下ろし、心と体の安定を促します。グラウンディングがうまくいくと、パワフルで強いエネルギーが全身をめぐるようになります。癒しのシャワーのテープは、グラウンディングと、シャワーの二つのイメージを使った ＣＤです。 シャワーを浴びて、頭のてっぺんから足のつま先まで、 浄化するイメージは、体にたまった毒素や否定的なエネルギーを解放するプ ロセスを助ける道具となります。同時に、外部からやってくる 否定的なエネルギーからも、自分のエネルギーフィールドを守る 役目も果たすことを期待できます。

チャンティング

これはイメージ療法というよりは、瞑想法に近いものですが、 パワフルな効果があります。古今東西、広く行われている方法で、 特定の言葉や音を繰り返し詠唱する方法です。 宗教的なマントラでもいいですが、ここでは私がクライアントに 薦めている、「ヒュー」（HU)という音を使って、 エネルギーのバランスを整え、平和な感覚に包まれてみましょう。